Yogaplezier

Yogaplezier

Yoga maakt jou niet alleen sterk en gezond.

Yoga geeft ook veel plezier.

Stevig staan als een boom, je lenig voelen als een slang, schitteren als een ster.

Het maakt niet uit waar je bent. Beleef je eigen yogamoment.

DE MAANGROET

Start in de berghouding (1)

Maantje maan, mooi vol en rond (2 – maak met je armen een grote cirkel)

met sterren op de achtergrond (3 – spreid je armen en benen)

Manestraal je heldere licht (2 – sluit je benen en breng je armen omhoog)

maar koel en zacht in mijn gezicht (buig lichtjes achterover en kom terug)

Halve maan (5 – buig zijwaarts)

Volle maan (2 – en kom weer terug)

Halve maan (5 – buig zijwaarts)

Volle maan (2 – en kom weer terug)

Ik buig en dank jou, lieve maan (7 – buig voorover)

en zie jou hoog aan de hemel staan (4 – kom weer staan met je handen voor je hart)

Maantje maan, mooi vol en rond (2 – cirkel je armen omhoog)

Schijn maar tot de morgenstond (1 – laat je armen zakken langs je lichaam)

DE WASSENDE MAAN

Sta rechtop en laat je armen langs je lichaam hangen. Buig dan voorover en zet je handen naast je voeten aan de grond. Breng dan één voet naar achteren en plaats je knie aan de grond. Ontspan deze voet. Kom dan met je bovenlichaam omhoog en strek je armen op langs je oren. Misschien kun je lichtjes achterover buigen. Je bent een maansikkel en opent je hart voor datgene wat je wilt laten groeien. Kom dan weer staan en herhaal deze houding met je andere voet naar achteren.

Met de Wassende Maan verbeter je je focus, vergoot je je wilskracht en open je in je borst, je schouders en je heupen. 

“EVERY DAY IS A NEW BEGINNING.

TAKE A NEW BREATH, SMILE AND START AGAIN”

DE VIJFPUNTIGE STER

Voor deze yogahouding ga je rechtop staan met je benen en armen gespreid. Strek je armen en benen maar heel ver uit. En stel je voor alsof je een touwtje aan je kruin hebt vastzitten waaraan je omhoog getrokken wordt. Je hele lichaam is gestrekt. Je bent een schitterende ster aan de hemel. Sluit je ogen maar, strek je nog meer uit en voel je eigen schitteringen.

De Vijfpuntige Ster helpt je om je bewust te worden van je lichaam. Doordat je je hele lichaam strekt en gegrond staat, kom je in balans en krijg je weer energie. De Vijfpuntige Ster versterkt ook de arm- en beenspieren.

“WEES ALS EEN STER EN SCHITTER OP JE EIGEN MANIER”